Nutritivas sopas venezolanas

Tomado del blog "Lecturas, yantares y otros placeres"

Nutritivas sopas venezolanas

Plato de mondongo de un restaurant caraqueño
Foto de la amiga Mary Heras

Nadie duda de que al venezolano le gusta  una buena sopa. A pesar de lo tórrido 

del clima, desde la costa hasta Guayana, pasando por los Llanos, una sopa caliente 

completa el menú diario, mientras más caliente, mejor...  Pareciera que damos 

más importancia a la sopa que al plato principal, que en algunas regiones  llaman 

“el seco”. Muchos consideran incompleto un almuerzo sin tener una sopa o crema 

que lo reconforte a pesar de la canícula tropical. Cada familia tiene su propio 

repertorio que no se limita al hervido y al mondongo. Mi abuela materna, ya 

muy vieja, murió con el deseo de tomarse un sancocho de rabadilla de carnero, 

plato típico de la península Goajira.

Recuerdo que en casa mamá tenía sus favoritas, como por ejemplo: la crema de 

remolacha introducida en el menú familiar por una peruana casada con un primo 

mi abuela; la de apio o arracacha, que por su color llamábamos “de oro”; la de papas 

con espinaca; la de pan (no me gustaba mucho, pero hoy la aprecio); la de ajo porro 

(puerros) con papas, que si está bien preparada y la pasamos por una licuadora,  

agregándole crema de leche se convierte Vichyssoise. Estas sopas nos sacaban  de 

la monotonía que podría representar una sopa de pollo con fideos. Nunca  se usaron 

enlatados o  sopas instantáneas (de sobre), todo era fresco.

Hoy propongo tres recetas regionales que pueden fácilmente prepararse en casa: 

pisca andina, a la manera de Bailadores, estado Mérida; una fuerte sopa del repertorio 

zuliano,  y otra central, que es una variante de la sopa de apio.

PISCA ANDINA

La Pisca es una sopa ligera que generalmente se sirve en los estados andinos de Táchira 

y Mérida para el desayuno. Hay tantas versiones como hogares familias existen en la 

región, algunas de ellas llevan caldo de res o de pollo. Desde que la probé por primera 

vez quedé prendado de su sabor y sencillez campesina. Tomé esta receta del libro "A 

Degustar con Yiya, Recetario de oriunda cocina andina", de María Auxiliadora Morales, 

natural de Bailadores.

INGREDIENTES (para 4 porciones)

1 manojo de cilantro

4 cebollines
1 ají dulce
3 ramas de perejil
1 ajo porro
1 rama de celery o apio España
4 dientes de ajo machacados.
1 Kg de papas
1 taza de queso blanco blando (o fresco)
4 huevos
1 taza de leche

Primero preparamos un caldo base ligero. En una olla amplia, con 4 tazas de agua, 

se hierven suavemente la mitad del cilantro, cebollín, ají dulce, perejil, ajo porro, ajo 

y apio España. Se cocina tapado por 30 minutos.

Mientras  se hace el caldo, se preparan los otros ingredientes de la sopa. Las papas 

se lavan, pelan y cortan en cubitos. Cortamos el queso en dados.




Pisca andina para el desayuno

Cuando el caldo está listo, colamos y desechamos las hierbas aromáticas. Se ponen 

a cocinar las papas en este caldo, tapado, hasta que estén blandas, pero enteras. 

Entonces se procede a terminar la sopa.

Se ajusta la sazón y se agrega la leche y se lleva a punto de ebullición.  Luego agregamos 

los huevos, uno a uno, con la ayuda de una taza para que no se deshagan. Se apaga 

el fuego y se tapa. Esto permitirá que se cocinen los huevos hasta que estén cocidos, 

pero no duros.

Para servir, se pone en el fondo de cada plato un poco de queso picado. Se sirve la 

sopa sobre el queso y se le da una lluvia de cilantro picadito.

La tomamos al desayuno, acompañada de arepitas andinas (de trigo), queso blanco 

y aguacate.

SOPA DE COCO

Esta sopa es típica de la región zuliana, concretamente de Maracaibo. Ha desaparecido 

de muchas mesas, lamentablemente. Mi abuela preparó este plato cuando un mallorquín 

fue a pedir la mano de mi tía Beatriz. Tal vez esta sopa decidió a Juan a casarse con mi 

tía, quien más de 50 años después me explicó la receta. No doy proporciones porque 

se hace al gusto, como todas las recetas caseras. Se puede hacer con caldo de res, 

gallina o pollo. Esta versión es con caldo vegetal.

Primero preparamos los vegetales o "recado de olla", como se les llama en Maracaibo: 

auyama (calabaza caribeña), yuca, apio, ñame, plátano verde, jojoto (mazorca de maíz) 

y  zanahoria. No lleva ocumo ni mapuey, que no se consume en Maracaibo.. Los lavamos, 

pelamos y cortamos en trozos como para un hervido.




Sopa de coco, para un contundente almuerzo marabino

Para el caldo, se prepara un 

ramillete con cilantro, perejil, 

apio España, yerbabuena 

y cebollín; también se picarán 

ajíes dulces o "misteriosos" 

(en términos marabinos), 

ajo porro, ajo, cebolla y 

pimentón verde. Se pone 

todo esto dentro de una olla 

con abundante agua.

Se lleva a un hervor y se 

baja el fuego. Se continúa 

cocinando suavemente, 

tapado para que los aromas 

perfumen el caldo. Se le 

sacan los vegetales, ya 

inútiles, y se desechan.

Se regresa el caldo a un hervor y se le agregan primero las zanahorias, mazorcas y 

plátano verde. Cuando estos tres primeros ingredientes han comenzado a cocinarse, se 

agregan a la olla la batata y la yuca. Luego de unos 5 minutos, letocará el turno al 

apio y al ñame. Al final se le adiciona la auyama.  Se hace cocinar todo a fuego suave, 

para que no se deshagan.

Cuando el sancocho está casi listo, se agrega leche de coco, al gusto, en una proporción 

de 1/3  de taza por ración, aproximadamente. Se cocina a fuego muy suave, sin llegar 

a hervir, sino sólo llegar al punto de ebullición. Es el momento de salar y pimentar.

Con la ayuda de una taza o plato, se agregan uno o dos huevos crudos por comensal. 

Con cuidado para que la clara y la yema se mantengan juntas. De inmediato se apaga 

el fuego y se tapa. Los huevos se cocinarán con el calor de la sopa. Es el momento 

de estar vigilantes y decidir cuánto tiempo se va a esperar. Depende de cómo se 

deseen los huevos. Me gusta dejarlos 3 o 4 minutos. 

Se sirve y se pone a la disposición de los comensales un ajicero de leche.

Sopa de apio y gallina

SOPA DE APIO CON GALLINA

Esta es mi versión de la sopa de apio (arracacha) con gallina que ofrece, u ofrecía, 

un restaurant de comida criolla en Sabana Grande, Caracas. Ya el restaurant ha decaído 

en cocina, servicio y clientela, luego de haber sido por muchos años La referencia 

gastronómica criolla.Tampoco doy proporciones y las dejo al gusto de quien la cocine.

Se comienza con la gallina, que despresamos, despellejada, limpia y lavada muy bien 

con limón. Se trata de eliminar lo máximo de grasa. Luego se pone a hervir la gallina 

a hervir en abundante agua, que la cubra.  

Mientras llega a un hervor, se preparan los vegetales aromáticos para el caldo: pimentón 

(sólo lo verde), cebolla, ajo porro, cebollín, zanahoria, ají dulce y ajo, en trozos grandes 

porque no deseamos un caldo turbio (va a sobrar para otras preparaciones).

Se espuma el agua donde hierve la gallina. Eso ayuda a que el caldo no se amargue 

y sea claro. Luego de espumar bien, se agregan los vegetales y dos hojas de laurel.

Tapamos y dejamos cocinar a fuego suave hasta que la gallina esté tierna. Eso toma 

tiempo, dependiendo de la edad del ave. Si se desea abreviar, se puede usar una olla de 

presión, pero no es lo mismo.

Poco antes de bajar el caldo del fuego, se le agrega un ramillete de "compuesto" 

criollo: perejil, cilantro, yerbabuena, cebollín y apio España. Se deja cocinando unos 

10 o 15 minutos para que el caldo se perfume.

Se eliminan los vegetales y las hierbas. Se reservan las presas de gallina.  Se cuela 

el caldo a través de una muselina humedecida, lo que dará un caldo limpio y con 

poca grasa.

Para hacer la sopa, se limpia y corta el apio en dados el apio. Se desmenuza o corta 

en trozos no muy grandes la carne de la gallina.

En una olla limpia se pone el apio con suficiente caldo como para que lo cubra. Se 

lleva a un hervor y se cocina tapado hasta que ablande.

Cuando se ha ablandado, se saca el apio del caldo y se majamos con un tenedor, 

o con un pasaverduras. No me gusta usar licuadora en esto.

Se regresa el puré de apio al caldo y agregamos los trozos de gallina. Se cocina a fuego 

suave, destapado, hasta que espese. Es importante revolver de vez en cuando para 

que no se pegue al fondo de la olla y se arrebate.

Para servirlo, se decora con hierbas (perejil, cilantro y yerbabuena) picaditas, o bien 

un sofrito caraqueño (tomate, cebolla, ajo, ají dulce, perejil, cebollín, ketchup y salsa 

inglesa).