Llegaron las vacaciones y con ellas las constantes tentaciones para romper la dieta. Para la mayoría, viajar suele implicar ingerir mayor cantidad de alimentos procesados, comer en restaurantes y realizar menos ejercicio. Esto, por supuesto, puede ocasionar que las personas ganen kilos y pierdan el esfuerzo que han hecho lo que va de año por estar en forma.

Las vacaciones son la época perfecta para engordar

Dos especialistas ofrecen tips para evitar engordar en vacaciones.

Hay que hacer un esfuerzo por comer frutas (Cortesía Blue Marketing)

EL UNIVERSAL

jueves 14 de agosto de 2014  05:29 PM

Llegaron las vacaciones y con ellas las constantes tentaciones para romper la dieta. Para la mayoría, viajar suele implicar ingerir mayor cantidad de alimentos procesados, comer en restaurantes y realizar menos ejercicio. Esto, por supuesto, puede ocasionar que las personas ganen kilos y pierdan el esfuerzo que han hecho lo que va de año por estar en forma.

"Si bien las vacaciones suelen venir acompañadas de excesos,  existen recomendaciones simples, que con un poco de organización y voluntad, permitirán que no botemos la dieta por la ventana", afirma Nathaly Gerbino, directora de Medilight Center (www.medilight.com).

Estos son los tips que sugiere Gerbino para no engordar durante el tiempo de asueto:

-  La comida en los aviones no suele ser muy saludable. Si se va a viajar, se puede llevar alguna comida saludable que no sea líquida para evitarse problemas en la aduana. Snack saludables son maní, barras de proteína o semillas de calabaza. Otra opción es comer antes del vuelo en el aeropuerto, preferiblemente una ensalada, pidiendo que pongan el aderezo aparte. 

- Tomar mucha agua. Mantenerse hidratado ayuda a controlar la ansiedad y las ganas de comer.

- Si el hospedaje cuenta con cocina, hay que planificar un menú saludable, armar una lista de compras y mantener el plan. 

- Hay que pensar antes de comer. Para no perder el esfuerzo de todo el año, hay que elegir alimentos sanos en vacaciones.

- En los restaurantes, hay que pedir comida a la plancha especificando que no le coloquen harina. En muchas partes los empanizan antes de ponerlos al calor. 

- Hacer un esfuerzo consciente para comer más vegetales, pedirlos al vapor y sin aceite o en ensaladas con el aderezo aparte. 

- Al salir de paseo, llevar en el bolso frutas y frutos secos como merienda.

- Aprovechar las mañanas, antes de salir, para hacer ejercicios al aire libre y quemar calorías extras. Relajarse, disfrutar y liberarse del estrés porque también engorda.

"Introducir esos pequeños cambios en las vacaciones puede significar menos remordimiento y menos kilos que rebajar al regresar a la rutina", añadió, por su parte, Aminna Salah, directora de Aminna Salah Spa (www.aminnasalahspa.com).

Si ya es muy tarde y se ha ganado peso extra, se puede recurrir a la ayuda de tratamientos estéticos no invasivos para rebajarlos como cavitación y lipoláser, que reducen medidas y eliminan grasa localizada. Lo importante es no quedarse con esos kilos sino hacer un esfuerzo rápido por rebajarlos.